28 maja - Światowy Dzień Higieny Menstruacyjnej

28 maja obchodzony jest Światowy Dzień Higieny Menstruacyjnej – data nieprzypadkowa, nawiązująca do typowej długości cyklu menstruacyjnego (28 dni) oraz średniej długości krwawienia (5 dni). Symbolika 28/5 ma podkreślać naturalny charakter miesiączki oraz potrzebę normalizacji rozmów na jej temat w przestrzeni publicznej. Inicjatywa ta została zapoczątkowana w 2013 roku przez organizacje działające na rzecz zdrowia kobiet i dziewcząt, aby zwrócić uwagę na wciąż istniejące bariery w dostępie do środków higieny menstruacyjnej, edukacji oraz opieki zdrowotnej. Znajomość zasad higieny menstruacyjnej ma istotne znaczenie zarówno dla zdrowia intymnego, jak i dla codziennego komfortu. Właściwy dobór środków oraz ich odpowiednie użytkowanie wspierają utrzymanie higieny, a także mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia podrażnień i infekcji.

Higiena intymna podczas okresu – zasady

Prawidłowa higiena intymna w trakcie menstruacji ma istotne znaczenie dla komfortu oraz ochrony delikatnej mikroflory okolic intymnych. Podstawą jest właściwe stosowanie środków ochrony, takich jak podpaski, tampony, kubeczki czy majtki menstruacyjne. Kluczowe znaczenie ma ich regularna wymiana zgodnie z zaleceniami producenta oraz dostosowanie rodzaju ochrony do intensywności krwawienia. Równie ważna pozostaje delikatne podmywanie zewnętrznych okolic intymnych przy użyciu łagodnych preparatów o fizjologicznym pH. Należy jednak unikać nadmiernej higienizacji i silnych detergentów, które mogą zaburzać naturalną florę bakteryjną. Uzupełnieniem codziennej pielęgnacji jest noszenie przewiewnej bielizny wykonanej z naturalnych materiałów, sprzyjającej utrzymaniu odpowiedniego mikroklimatu i zmniejszającej ryzyko otarć oraz podrażnień skóry.

• Regularna zmiana podpasek, tamponów lub opróżnianie kubeczka menstruacyjnego.
• Dobór środka ochrony do intensywności krwawienia i komfortu.
• Delikatne podmywanie okolic intymnych wodą i łagodnym preparatem o pH fizjologicznym.
• Unikanie silnych detergentów i irygacji pochwy.
• Stosowanie przewiewnej bielizny z naturalnych materiałów.
• Dbanie o suchość i czystość okolic intymnych.
• Przestrzeganie higieny rąk przed i po wymianie środków ochrony.

Środki menstruacyjne

Na rynku dostępny jest szeroki wachlarz środków menstruacyjnych, które pozwalają dopasować ochronę do indywidualnych potrzeb, stylu życia oraz intensywności krwawienia. Różnią się one sposobem działania, poziomem chłonności i czasem stosowania. 

Podpaski

Podpaski stanowią zewnętrzny środek ochrony menstruacyjnej, który po umieszczeniu w bieliźnie wchłaniania krew menstruacyjną. Na rynku dostępne są różne rodzaje podpasek – od cienkich modeli przeznaczonych na lżejsze dni, po warianty o zwiększonej chłonności, dedykowane na noc lub przy bardziej obfitym krwawieniu. Różnią się także długością, szerokością oraz kształtem, co umożliwia lepsze dopasowanie do intensywności miesiączki oraz poziomu aktywności w ciągu dnia i nocy. Podpaski często wyposażone są w warstwy zwiększające przewiewność oraz systemy zatrzymujące wilgoć wewnątrz, co sprzyja utrzymaniu uczucia suchości. Dodatkowym elementem konstrukcyjnym bywają skrzydełka stabilizujące, które pomagają utrzymać produkt na właściwym miejscu, chroniąc przy tym brzegi bielizny przed zabrudzeniem.

Tampony

Tampony to produkty higieniczne, który po umieszczeniu wewnątrz pochwy, pochłaniają krew menstruacyjną chroniąc przed jej wydostaniem się na zewnątrz. Dzięki temu zapewniają wysoki poziom dyskrecji oraz suchość, szczególnie w trakcie codziennych aktywności. Występują w różnych rozmiarach i poziomach chłonności – od wariantów mini na skąpe krwawienie, po większe opcje przeznaczone na dni o obfitszej menstruacji. Takie zróżnicowanie ułatwia dopasowanie produktu do aktualnej fazy cyklu oraz indywidualnych potrzeb. Dostępne są zarówno tampony klasyczne, jak i modele z aplikatorem, który ułatwia ich prawidłowe umieszczenie. Tampony chętnie wybierane są przez kobiety aktywne, którym zależy na swobodzie ruchu oraz możliwości korzystania z nich podczas uprawiania sportu, w tym pływania, a także w sytuacjach wymagających maksymalnej dyskrecji.

Kubeczek menstruacyjny

Kubeczek menstruacyjny to wielorazowy produkt higieniczny, który w odróżnieniu od tamponów zbiera, a nie wchłania krew menstruacyjną wewnątrz pochwy. Wykonany najczęściej z silikonu medycznego, elastycznie dopasowuje się do anatomii, zapewniając szczelność i długi czas użytkowania bez konieczności częstej wymiany. Choć jest to nadal stosunkowo nowe rozwiązanie na rynku, zyskał już szerokie grono użytkowniczek. Popularność kubeczka wynika przede wszystkim z jego trwałości, ekologicznego charakteru oraz wygody, jaką zapewnia podczas codziennego funkcjonowania. Dostępne są różne rozmiary i stopnie twardości kubeczków, co pozwala dopasować je do wieku, budowy ciała oraz intensywności krwawienia. Prawidłowo użytkowany może być opróżniany nawet co 8–12 godzin, co zwiększa komfort w ciągu dnia i nocy.

Majtki menstruacyjne

Majtki menstruacyjne to bielizna wielorazowa wyposażona w specjalne warstwy chłonne, które zatrzymują krew i zabezpieczają przed przeciekaniem. Stanowią połączenie funkcji klasycznej bielizny oraz środka ochrony. Dostępne są w różnych fasonach i poziomach chłonności – od modeli na lekkie krwawienie, po warianty przeznaczone na noc lub bardziej obfite dni. Zróżnicowanie konstrukcji pozwala dopasować je do intensywności menstruacji oraz indywidualnych preferencji. Majtki menstruacyjne cieszą się rosnącą popularnością jako rozwiązanie ekologiczne i wygodne, szczególnie w czasie snu, pracy czy w dni o mniejszej aktywności. Przy odpowiedniej pielęgnacji mogą być użytkowane wielokrotnie, co dodatkowo zwiększa ich praktyczność.

Różowa skrzyneczka – walka z wykluczeniem menstruacyjnym

Choć rynek oferuje szeroki wybór praktycznych środków higienicznych, wiele kobiet i dziewcząt nadal mierzy się z problemem wykluczenia menstruacyjnego, czyli ograniczonym dostępem do podstawowych produktów higienicznych w trakcie okresu. Brak możliwości skorzystania z podpasek czy tamponów w sytuacji nagłej potrzeby może wpływać nie tylko na komfort, ale również na poczucie bezpieczeństwa i ograniczać uczestnictwo w życiu codziennym. Różowa skrzyneczka to inicjatywa społeczna, której celem jest przeciwdziałanie zjawisku wykluczenia menstruacyjnego  poprzez zapewnienie swobodnego dostępu do środków higienicznych w przestrzeniach publicznych. Charakterystyczne różowe pojemniki umieszczane są m.in. w szkołach, placówkach medycznych, instytucjach kultury czy miejscach pracy.  W ich wnętrzu znajdują się najczęściej podpaski i tampony, z których można skorzystać w razie potrzeby. Inicjatywa wpisuje się w działania na rzecz edukacji menstruacyjnej oraz zmniejszania tabu wokół miesiączki, podkreślając jej naturalny charakter i znaczenie w codziennym życiu.