Żelazo

Co znajdziesz w kategorii „Żelazo”? 

W kategorii "Żelazo" oferujemy wysokiej jakości preparaty, które pomogą uzupełnić niedobory tego pierwiastka i zadbać o zdrowie. Znajdziesz tu suplementy żelaza i leki z żelazem w tabletkach i kapsułkach, syropy i krople idealne dla osób, które preferują płynne formy suplementów, a także preparaty złożone, wzbogacone o witaminę C, kwas foliowy, witaminy z grupy B lub inne składniki, które wspierają wchłanianie żelaza i poprawiają jego przyswajanie przez organizm.

Niedobór żelaza objawy

Typowe objawy niedoboru żelaza to chroniczne zmęczenie, osłabienie, bladość skóry oraz szybkie męczenie się podczas codziennych czynności. W miarę pogłębiania się niedoboru mogą pojawić się także zawroty głowy, problemy z koncentracją, a w niektórych przypadkach nawet kołatanie serca. Osoby z niedoborem żelaza mogą również zauważyć skłonność do częstych infekcji, a także łamliwość paznokci i włosów. 

Ile żelaza dziennie?

Aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość żelaza, warto wzbogacić dietę w produkty bogate w ten minerał lub zadbać o jego regularną suplementację. Zalecane dzienne spożycie żelaza zależy od wieku, płci oraz stanu zdrowia. Dla zdrowych dorosłych kobiet średnia dzienna dawka wynosi około 18 mg, natomiast dla mężczyzn – 10 mg. W przypadku kobiet w ciąży zapotrzebowanie na żelazo wzrasta do około 27 mg dziennie, ponieważ w tym okresie organizm potrzebuje więcej tego pierwiastka do prawidłowego rozwoju płodu. Kobiety karmiące piersią powinny przyjmować około 10 mg żelaza dziennie. Warto pamiętać, że zapotrzebowanie na żelazo może być wyższe u osób aktywnych fizycznie, w okresach intensywnego wzrostu (np. u dzieci i młodzieży) oraz w przypadku osób cierpiących na anemię lub inne schorzenia związane z niedoborem tego minerału.

Jak przyjmować żelazo?

Aby suplementacja żelazem była skuteczna, warto przestrzegać kilku ważnych zasad dotyczących jego przyjmowania. Dzięki odpowiedniemu stosowaniu suplementów żelazowych można efektywnie wspomóc organizm w walce z jego niedoborem.

• Żelazo najlepiej przyjmować na czczo, co umożliwia jego optymalne wchłanianie. Jeśli jednak powoduje to dolegliwości żołądkowe, można spożywać go po posiłku, jednak należy pamiętać, że wchłanianie żelaza może być wtedy nieco mniej efektywne.
• Suplementy żelaza należy popijać wodą, a unikać napojów takich jak kawa, herbata czy mleko, które mogą ograniczać przyswajalność tego minerału.
• Aby wspomóc wchłanianie żelaza, warto łączyć je z witaminą C – spożywanie jej razem z preparatami żelazowymi, na przykład w postaci soku pomarańczowego, może znacznie poprawić jego efektywność.
• Należy przestrzegać zalecanej dawki i nie zwiększać jej samodzielnie, ponieważ nadmiar żelaza może prowadzić do działań niepożądanych.
• Suplementację żelazem najlepiej skonsultować z lekarzem, szczególnie w przypadku długotrwałego stosowania lub gdy istnieją wątpliwości co do właściwej dawki.