Błonnik

Błonnik w Aptece Centralnej

W Aptece Centralnej oferujemy szeroki wybór preparatów z błonnikiem pochodzących od sprawdzonych producentów. Na naszych wirtualnych półkach czekają produkty w formach proszku, kapsułek oraz tabletki z błonnikiem, które pomogą zadbać o prawidłowe trawienie, będą wspierać pracę jelit, pomogą kontrolować poziom cholesterolu oraz wspomogą utrzymanie prawidłowej masy ciała. 

Co ma dużo błonnika?

Błonnik pokarmowy występuje naturalnie w wielu produktach roślinnych. Jego źródłem są przede wszystkim pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak płatki owsiane, otręby, kasze czy pieczywo razowe. Dużą ilość błonnika zawierają również warzywa i owoce – szczególnie jabłka, gruszki, marchew, brokuły czy strączki, m.in. soczewica i fasola. Warto sięgać także po nasiona i ziarna, takie jak siemię lniane, nasiona chia czy babka płesznik. 

Rodzaje błonnika 

Błonnik pokarmowy dzieli się na rozpuszczalny i nierozpuszczalny – oba rodzaje odgrywają ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

• Błonnik rozpuszczalny w kontakcie z wodą tworzy żel, który spowalnia wchłanianie cukrów i tłuszczów, pomagając w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy i cholesterolu we krwi. Występuje m.in. w owsie, jęczmieniu, jabłkach, cytrusach, siemieniu lnianym oraz w babce jajowatej (psyllium). Dzięki swoim właściwościom wspiera także uczucie sytości, dlatego często jest wybierany przez osoby dbające o linię.
• Błonnik nierozpuszczalny natomiast nie rozpuszcza się w wodzie, ale zwiększa objętość treści pokarmowej, przyspieszając pasaż jelitowy i wspomagając regularne wypróżnienia. Jego źródłami są pełnoziarniste produkty zbożowe, otręby, nasiona, orzechy oraz warzywa. Ten rodzaj błonnika jest szczególnie ważny dla prawidłowej pracy jelit i profilaktyki zaparć.

Błonnik w proszku i tabletkach

Dla osób, które mają trudność z pokryciem dziennego zapotrzebowania na błonnik, dobrym rozwiązaniem mogą być suplementy diety z błonnikiem w wygodnej formie proszku lub tabletek, idealne do codziennego stosowania.

• Błonnik w proszku można łatwo dodać do wody, soku czy jogurtu, co pozwala na szybkie i elastyczne uzupełnienie diety w cenny składnik wspierający trawienie.
• Błonnik w tabletkach to praktyczne rozwiązanie dla osób ceniących wygodę.

Warto pamiętać, że podczas suplementacji błonnikiem należy dbać o właściwe nawodnienie. Picie odpowiednią ilość wody – najlepiej co najmniej 1,5–2 litry dziennie, wspiera działanie błonnika i pomaga zapobiegać ewentualnym dolegliwościom ze strony układu pokarmowego.